Serie SCWIST Brown Bag [Resumen del evento]

 "Estrés: ¡Adelante!"

Después de un verano soleado, ¡el otoño finalmente está aquí! ¡También lo son las sesiones mensuales de Brownbag! El 2 de octubre^nd, 2013; tuvimos nuestra primera sesión de Brownbag de la temporada de otoño. Esta vez tuvimos un divertido taller interactivo sobre manejo del estrés y mindfulness. Al comienzo del semestre, los estudiantes enfrentan varios desafíos. Los nuevos horarios de clases, el envío de tareas, el llevarse bien con los nuevos compañeros de clase pueden hacer que la vida de un estudiante sea muy estresante. En lugar de tratar de evitar estos factores estresantes, decimos "ESTRÉS: ¡PRUEBA!

La sesión de Brownbag de este mes fue co-facilitada por Cathy Wang y Chris Kim. Tanto Cathy como Chris son voluntarios en el Centro de Bienestar de UBC. Cathy es una estudiante de dietética de 4º año apasionada por la cocina y el yoga. Ha presentado talleres de bienestar a residentes, hermandades de mujeres y clubes de la UBC. Chris es un estudiante de kinesiología de cuarto año que ha trabajado en UBC REC y en el blog Healthy Minds de UBC. Con un enfoque de igual a igual, Cathy y Chris ayudaron a los asistentes a identificar las causas de su estrés y qué técnicas pueden usar para manejarlo.

Hay diferentes formas de manejar el estrés y diferentes personas usan diferentes combinaciones de técnicas. Mientras que algunos pueden encontrar útil utilizar la técnica de escapismo para evitar el estrés temporalmente; puede que no sea ideal para alguien que tiene tendencia a la postergación. Algunas de las otras técnicas para manejar el estrés que se discutieron en la sesión son el afrontamiento proactivo y el método de tarea alternativo. La mayoría de los asistentes encontraron que la combinación de estas dos técnicas es la mejor manera de manejar el estrés en sus vidas. En la técnica de afrontamiento proactivo, podemos establecer nuestros objetivos con anticipación y podemos prepararnos para enfrentar los desafíos con soluciones probables a los problemas que puedan surgir en el futuro. Mientras que, en el método de tarea alternativo, podemos mantener nuestra mente ocupada haciendo otra cosa y luego podemos volver a enfrentar el factor estresante con una nueva visión y energía.

Al final de la sesión, nuestros facilitadores nos pidieron que completáramos una “Encuesta de tiempo personal” para darnos una idea de a dónde va nuestro tiempo. Tuvimos que responder diez preguntas y al final, mostró cuánto tiempo libre nos quedaba. Esta es una buena manera de señalar los aspectos específicos de nuestras vidas en los que pasamos la mayor parte del tiempo y también de apuntar a las áreas que necesitan más atención. Los resultados fueron realmente reveladores para algunos de los asistentes, ya que nunca habían notado lo ocupadas que estaban sus vidas y el poco tiempo que les quedaba.

Fue una sesión interactiva divertida y esperamos que los asistentes se hayan ido a casa con confianza sabiendo que ahora conocen algunas herramientas y técnicas para lidiar con el estrés. Ya no es necesario evitar los factores estresantes, ya que ahora sabemos cómo combatirlos. Entonces, decimos "Estrés: ¡Adelante!" Estamos listos para enfrentarlo.

- Por Lisa Parvin, Coordinadora de la serie SCWIST BrownBag