发现 11 个实现最佳能源和时间管理的习惯

你们中有多少人说过或想过以下其中一件事情: 我一直都很累。 我真的需要睡觉。 我以前尝试过,但我有太多的事情要做。 我不是一个早起的人。 我已经是一个早起的人了。 我不确定我能不能那么早起床。

SCWIST 最近很高兴欢迎 Amritha Premasuthan 再次为我们的会员举办研讨会。 她之前曾在 如何进行生命审计 并返回讨论有助于时间和精力管理的策略。

你可能会想,“哦,我对时间和精力管理了解得够多了。” 但是 Amritha 提醒我们知道和做之间有很大的不同——我们知道采取什么步骤来健康饮食或减肥。 我们知道单任务与多任务的积极影响。 但是我们总是应用我们所知道的一切吗?

你能睡几个小时?

为了在醒来时感到精力充沛、充满力量、热情和开明,我们需要充足的睡眠。 根据美国国家睡眠基金会的数据,大多数成年人每晚需要 7 到 9 个小时的睡眠时间。

遵循 EARLY 的原则,建立成功的原则。

E – 晚上的例行公事

为确保您有足够的睡眠,请在睡前的最后一小时准备睡觉。 当你开始放松时,远离手机和其他设备,穿舒适的衣服,尽量减少分心。

“没有声音,光线也更少。 所以在你开始你的晚间生活时,基本上没有手机或任何会发光的东西,”Amritha 建议道。

A – 作为书面提醒的确认

研究人员发现,如果你带着信念、信任和信念说出积极的陈述,你的身体实际上会相信它正在发生。

因此,通过在睡觉前写下或发出积极的陈述来结束你的夜晚。 例如,“我醒来时会感到专注和精力充沛,醒来时我会觉得我可以专注于这个项目。”

R – 提醒

提醒是优先的待办事项清单,可帮助您为第二天做好准备,同时也能激发兴奋和期待。 这里的关键是确保在前一天或至少在一周开始时完成。

确保您尽早编写它,以便在您的一天开始之前准备好并方便使用 - 这将确保您确切知道您需要做什么。

有些人喜欢在睡前或周日晚上在最喜欢的地方写下他们的清单。

L——放下任何痛苦、痛苦和失望

通过写下来并将你的想法转移到你感激的事情上,释放你所经历的一天的重量和消极情绪。

这听起来像是写日记,但更多的是反思你的一天。 Amritha 建议让人们开始的一些想法包括:

  • 你的一次谈话
  • 您采取的行动
  • 你的想法
  • 在这个过程中你学到了什么?

“练习感恩,”Amritha 说。 “想想你学到的教训。”

W-为什么? 找到你的原因

您怀着热情和期待起床的热情和动力是什么?

“每天你都将朝着时间和能源管理的正确方向前进。 这五个原则是晚上的例行公事、肯定、写作提醒、放下任何痛苦、痛苦、失败的失望,以及为什么要这么做。”

Amritha Premasuthan

虽然你可能觉得人们想要更多的时间,但他们真正看重的是你的精力。

每个人都专注于时间管理,但这并不总是最好的答案。 你宁愿享受 10 分钟的沉默或全神贯注,也不愿分心一小时吗?

第二种技术有六个原则,用首字母缩写词 ENERGY 表示

E——能量。 根据能量而不是时间来划分你的活动。

将你百分之一百的精力投入到某件事上,即使这意味着你为它分配的时间更少。

您是否注意到一天中的某些特定时间您的能量水平较高? 对有些人来说,是在早上,而对于另一些人来说,是在下午。

最好在一天中最有精力完成任务的时候给自己分配需要最集中注意力的任务,而不是把它放在早上或当天晚些时候。 始终首先考虑能源!

N——负能量

只有当我们控制和限制我们的负能量时,我们才能优化正能量。

当你觉得你周围有负能量时,无论是因为一个人还是一个环境,尽量避免它。 如果你无法避免它,试着通过专注于手头的任务来尽量减少它。

一次将你全神贯注的注意力和精力放在一项任务上,而不是尝试同时完成多项任务,这将进一步减少你的负能量。

就像打开了太多应用程序的设备一样,当我们试图同时关注太多事情时,我们的精力也会很快耗尽。 当你试图做一些大的或复杂的事情时,你需要把你的精力花在那个任务上。 您可以通过休息来切换您的精力和任务,让您在过渡时重新设置。

R - 识别你必须参加的比赛

你正在做的工作是马拉松还是短跑? 您需要根据比赛的性质、长度和强度明智地调整您的能量。

对小事不耐烦,对大事有耐心。 这种区别将帮助你更好地管理你的能量,这样你就不会在错误的时间耗尽你的能量。

尽量不要将自己与其他人进行比较。 花点时间,耐心等待。 给自己一些恩典,记住这是你的种族。

您可以不耐烦地做一些小事,但请确保您有足够的时间来查看项目的结果。 请记住,结果需要时间。

走出你的舒适区,但你不想扭曲太多以至于你迷失了自己。 试图成为你不是的东西会让人筋疲力尽,所以只要做你真实的自己。

Y——你的原因决定了你的步伐

知道在哪里可以找到你的能量。 最好的来源、充电方式以及应用它的最优惠价格。

每个人都有一段独特的旅程,所以你需要慢慢来,不要因为别人的成就而急于求成。 尊重和尊重你自己的能量。

为您的能量补充、维持和充电

  1. 安排时间来补充能量和充电,不是做一些无意识的事情,而是做一些能吸收你的思想的事情,比如花时间和朋友在一起、锻炼或冥想。 这还包括您在工作中的休息时间、您需要在家休息的时间或您正在进行的任何其他活动。 确保您选择的活动是真正让您充满活力的活动。 确保你有一些真正健康的零食,或者出去散步,呼吸新鲜空气,或者只是做一个五分钟的快速呼吸冥想。
  2. 每天学习新事物可以增加自信、自尊和能量储备。
  3. 识别积极的人并尝试吸引他们。 与与您相似的人包围自己,或加入激发您灵感的社区或部落。 这会激励你。 它不必很大。 可能只有一两个人。 但那些人应该是提升你的人。
  4. 将您认为需要的休息时间加倍。 所以如果你认为你需要休息五分钟,那就休息十分钟。 如果你认为你需要休息两分钟,那就加倍。 休息四分钟。 每工作 30 到 40 分钟,就休息 3 到 5 分钟(或者不管你需要多长时间。)

反射

通过每个月应用这些原则——甚至只是其中的一两个——你会在一年的时间内看到显着的结果。

每个人都知道如何谋生相反,想想如何谋生。 确保你管理好你的能量,这样你就有足够的时间去做你喜欢的一切。

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