Resumo do evento SCWIST Brown Bag Series

 “Estresse: Pode vir!”

Depois de um verão ensolarado e brilhante, o outono finalmente chegou! Assim como as sessões mensais do Brownbag! Em 2 de outubrond, 2013; tivemos nossa primeira sessão de Brownbag do outono. Desta vez, tivemos um workshop interativo divertido sobre gerenciamento de estresse e atenção plena. No início do semestre, os alunos enfrentam vários desafios. Novos horários de aula, envio de tarefas, conviver com os novos colegas podem tornar a vida de um aluno muito estressante. Em vez de tentar evitar esses estressores, dizemos “ESTRESSE: TRAGA-O!”

SCWIST - Evento da Brown Bag Series “Stress: Bring it on!”

A sessão Brownbag deste mês foi co-facilitada por Cathy Wang e Chris Kim. Cathy e Chris são voluntários no UBC Wellness Center. Cathy é uma estudante de dietética do 4º ano que é apaixonada por culinária e ioga. Ela apresentou workshops de bem-estar para residentes, irmandades e clubes da UBC. Chris é um estudante de cinesiologia do 4º ano que trabalhou na UBC REC e no UBC Healthy Minds Blog. Com uma abordagem ponto a ponto, Cathy e Chris ajudaram os participantes a identificar as causas de seu estresse e quais técnicas eles podem usar para controlá-lo.

Existem diferentes maneiras de gerenciar o estresse e diferentes pessoas usam diferentes combinações de técnicas. Embora alguns possam achar útil usar a técnica de escapismo para evitar o estresse temporariamente; pode não ser o ideal para quem tem tendência para procrastinação. Algumas das outras técnicas de gerenciamento de estresse que foram discutidas na sessão são enfrentamento proativo e método de tarefa alternativo. A maioria dos participantes descobriu que a combinação dessas duas técnicas é a melhor maneira de gerenciar o estresse em suas vidas. Na técnica de enfrentamento proativa, podemos definir nossos objetivos com antecedência e podemos nos preparar para enfrentar os desafios com soluções prováveis ​​para os problemas que podem surgir no futuro. Considerando que, no método de tarefa alternativo, podemos manter nossa mente ocupada fazendo outra coisa e, mais tarde, podemos voltar a enfrentar o estressor com uma nova visão e energia.

No final da sessão, nossos facilitadores nos pediram para preencher uma “Pesquisa de Tempo Pessoal” para nos dar uma ideia de para onde nosso tempo vai. Tivemos que responder dez perguntas e, no final, mostramos quanto tempo livre nos restava. Esta é uma boa maneira de apontar os aspectos específicos de nossas vidas onde passamos mais tempo e também de focar nas áreas que precisam de um pouco mais de atenção. Os resultados foram realmente reveladores para alguns dos participantes, pois eles nunca haviam percebido como suas vidas eram ocupadas e quão pouco tempo lhes restava.

Foi uma sessão interativa divertida e esperamos que os participantes tenham voltado para casa com confiança, sabendo que agora conhecem algumas ferramentas e técnicas para lidar com o estresse. Não há mais necessidade de evitar os estressores, pois agora sabemos como combatê-los. Então, dizemos “Stress: Bring It On !!” Estamos prontos para enfrentá-lo.

- Por Lisa Parvin, coordenadora da SCWIST BrownBag Series