ਸਰਵੋਤਮ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੱਲ 11 ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਵਾਪਸ ਪੋਸਟਾਂ ਤੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ: ਮੈਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਥੱਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਾਈਜ਼ਰ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
SCWIST ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਸਰੀ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਪ੍ਰੇਮਸੁਥਨ ਦਾ ਵਾਪਸ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਸੀ। ਉਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜੀਵਨ ਆਡਿਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਪਰਤਿਆ ਜੋ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ।" ਪਰ ਅੰਮ੍ਰਿਤਾ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੰਤਰ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਿੰਗਲ-ਟਾਸਕਿੰਗ ਬਨਾਮ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੀ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ?
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ?
ਊਰਜਾਵਾਨ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਗਿਆਨਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
EARLY ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ.
ਈ - ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੌਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ।
“ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ। ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ”ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ।
A - ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਲਿਖ ਕੇ ਜਾਂ ਬੋਲ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।"
ਆਰ - ਰੀਮਾਈਂਡਰ
ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕੋ — ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਐਤਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
L - ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ, ਬਿਪਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਬਦਲੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ।
ਇਹ ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ। ਅੰਮ੍ਰਿਤਾ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ
- ਉਹ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ
- ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ
- ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ?
ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸ਼ੁਕਰਸ਼ੁਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। "ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਬਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੇ ਹਨ."
ਡਬਲਯੂ- ਕਿਉਂ? ਆਪਣਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ
ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਆਸ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਡਰਾਈਵ ਕੀ ਹੈ?
"ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੱਲ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ। ਪੰਜ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਲਿਖਣਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਅੰਮ੍ਰਿਤਾ ਪ੍ਰੇਮਸੁਥਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਹੈ।
ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਭਟਕਣ ਵਾਲੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲੋਂ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਮਾਣੋਗੇ?
ਦੂਜੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਛੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ ਐਨਰਜੀ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ
ਈ - ਊਰਜਾ। ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡੋ ਨਾ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।
ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਸੌਂਪਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਊਰਜਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ!
ਐਨ - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ
ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਥ ਵਿਚਲੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਬਹੁ-ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਅਣਵੰਡੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਡਿਵਾਈਸ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਾਂ ਖੁੱਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।
R - ਉਸ ਦੌੜ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਹੈ
ਕੀ ਉਹ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਬੇਸਬਰ ਰਹੋ, ਪਰ ਵੱਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਅੰਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਨਾ ਕਰੋ।
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਸਬਰ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਰਪਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਬਰੀ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਮਰੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠੋ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਨਿਕਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਵੈ ਬਣੋ।
Y - ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ, ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਰਾਂ।
ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਆਦਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਰੀਫਿਊਲ ਕਰਨਾ, ਸੰਭਾਲਣਾ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨਾ
- ਰਿਫਿਊਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਬੇਸਮਝ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬ੍ਰੇਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਬ੍ਰੇਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲਓ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਜਾਂ ਕਬੀਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਉਹ ਲੋਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ।
- ਡਬਲ ਬਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਰੇਕ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰੋ। ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਅਤੇ ਹਰ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ, 3 ਤੋਂ 5-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ (ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।)
ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ
ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ — ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ — ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋਗੇ।
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
'ਤੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ Instagram.
SCWIST ਈਵੈਂਟਸ ਸਾਡੀਆਂ ਕਈ ਸੂਬਾਈ ਟੀਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੈਨੇਡਾ ਭਰ ਵਿੱਚ STEM ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ, ਪੈਨਲ ਚਰਚਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਇਵੈਂਟਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ STEM ਸਪੀਕਰ, ਕੋਚ ਜਾਂ ਸੰਸਥਾ ਹੋ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਇਵੈਂਟ ਸਬਮਿਸ਼ਨ ਪੋਰਟਲ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
SCWIST ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ, Instagram ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਸਾਡੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਰਹਿਣ ਲਈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ SCWIST ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ, ਦਾਨ or ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਬਣਨਾ.