SCWIST 브라운백 시리즈 [이벤트 요약]

 "스트레스 : 가져와!"

맑고 햇살 가득한 여름, 드디어 가을이 찾아 왔습니다! 월간 Brownbag 세션도 마찬가지입니다! 2 월 XNUMX 일^nd, 2013; 우리는 가을 시즌의 첫 번째 Brownbag 세션을 가졌습니다. 이번에는 스트레스 관리와 마음 챙김에 관한 재미있는 대화 형 워크숍을 가졌습니다. 학기 초에 학생들은 다양한 도전에 직면합니다. 새로운 수업 일정, 과제 제출, 새로운 급우들과 어울리는 것은 모두 학생의 삶을 매우 스트레스로 만들 수 있습니다. 이러한 스트레스 요인을 피하기 위해 우리는“스트레스 : BRING IT ON!”이라고 말합니다.

이번 달의 Brownbag 세션은 Cathy Wang과 Chris Kim이 공동으로 진행했습니다. Cathy와 Chris는 모두 UBC 웰니스 센터의 자원 봉사자입니다. Cathy는 요리와 요가에 열정적 인 4 학년 영양학 학생입니다. 그녀는 UBC 거주자, 여학생 클럽 및 클럽에 웰빙 워크샵을 제공했습니다. Chris는 UBC REC 및 UBC Healthy Minds 블로그에서 근무한 4 학년 운동 과학 학생입니다. PXNUMXP 접근 방식을 통해 Cathy와 Chris는 참석자들이 스트레스의 원인과이를 관리하는 데 사용할 수있는 기술을 식별하도록 도왔습니다.

스트레스를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 사람들마다 다른 기술 조합을 사용합니다. 어떤 사람들은 일시적으로 스트레스를 피하기 위해 도피 기법을 사용하는 것이 유용하다고 생각할 수도 있습니다. 미루는 경향이있는 사람에게는 이상적인 것이 아닐 수도 있습니다. 세션에서 논의 된 스트레스 관리의 다른 기술 중 일부는 사전 대처 및 대안 작업 방법입니다. 대부분의 참석자들은이 두 가지 기술의 조합이 삶의 스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법이라는 것을 발견했습니다. 사전 대처 기술에서 우리는 미리 목표를 설정하고 미래에 발생할 수있는 문제에 대한 가능한 해결책으로 도전에 직면 할 준비를 할 수 있습니다. 반면, 대체 작업 방법에서는 다른 일을하는 데 정신을 바쁘게 할 수 있고 나중에는 신선한 시각과 에너지로 스트레스 요인에 다시 직면 할 수 있습니다.

세션이 끝날 때 진행자들은 시간이 어디로 가는지에 대한 아이디어를 제공하기 위해 "개인 시간 설문 조사"를 작성해달라고 요청했습니다. 우리는 XNUMX 개의 질문에 답해야했고 결국에는 우리 자신을 위해 얼마나 많은 자유 시간이 남았는지 보여주었습니다. 이것은 우리가 가장 많은 시간을 보내는 삶의 특정 측면을 지적하고 더 많은주의가 필요한 영역을 대상으로하는 좋은 방법입니다. 그 결과 일부 참석자들은 자신의 삶이 얼마나 바쁘고 시간이 얼마 남지 않았는지 전혀 알지 못해 눈을 뜨게되었습니다.

재미있는 대화식 세션이었으며 참석자들이 이제 스트레스에 대처할 수있는 도구와 기술을 알고 있다는 확신을 가지고 집으로 돌아 갔으면합니다. 이제 스트레스 요인과 싸우는 방법을 알고 있으므로 더 이상 스트레스 요인을 피할 필요가 없습니다. 그래서 우리는“스트레스 : Bring It On !!”이라고 말합니다. 우리는 당신을 만날 준비가되어 있습니다.

– By Lisa Parvin, SCWIST BrownBag 시리즈 코디네이터