Serie di borse marroni SCWIST [Riepilogo evento]
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Dopo una luminosa estate soleggiata, l'autunno è finalmente arrivato! Così sono le sessioni mensili di Brownbag! Il 2 ottobrend, 2013; abbiamo avuto la nostra prima sessione Brownbag della stagione autunnale. Questa volta abbiamo avuto un divertente seminario interattivo sulla gestione dello stress e la consapevolezza. All'inizio del semestre, gli studenti affrontano varie sfide. Nuovi orari delle lezioni, consegna dei compiti, andare d'accordo con i nuovi compagni di classe possono rendere la vita di uno studente molto stressante. Invece di cercare di evitare questi fattori di stress, diciamo "STRESS: PORTATELO!"
La sessione Brownbag di questo mese è stata co-facilitata da Cathy Wang e Chris Kim. Sia Cathy che Chris sono volontari presso l'UBC Wellness Center. Cathy è una studentessa di dietetica del 4 ° anno appassionata di cucina e yoga. Ha presentato seminari sul benessere a residenti, confraternite e club dell'UBC. Chris è uno studente di kinesiologia del 4 ° anno che ha lavorato all'UBC REC e all'UBC Healthy Minds Blog. Con un approccio peer-to-peer, Cathy e Chris hanno aiutato i partecipanti a identificare le cause del loro stress e quali tecniche possono usare per gestirlo.
Esistono diversi modi per gestire lo stress e diverse persone utilizzano diverse combinazioni di tecniche. Mentre alcuni potrebbero trovare utile usare la tecnica di evasione per evitare temporaneamente lo stress; potrebbe non essere l'ideale per qualcuno che ha la tendenza a procrastinare. Alcune delle altre tecniche di gestione dello stress che sono state discusse durante la sessione sono il coping proattivo e il metodo alternativo del compito. La maggior parte dei partecipanti ha scoperto che la combinazione di queste due tecniche è il modo migliore per gestire lo stress nelle loro vite. Nella tecnica di coping proattiva, possiamo fissare i nostri obiettivi in anticipo e possiamo prepararci ad affrontare le sfide con probabili soluzioni ai problemi che potrebbero sorgere in futuro. Considerando che, in un metodo di attività alternativo, possiamo mantenere la nostra mente impegnata a fare qualcos'altro e in seguito possiamo tornare ad affrontare lo stress con una nuova visione ed energia.
Alla fine della sessione, i nostri facilitatori ci hanno chiesto di completare un "Sondaggio personale sul tempo" per darci un'idea di dove va il nostro tempo. Abbiamo dovuto rispondere a dieci domande e alla fine ha mostrato quanto tempo libero era rimasto per noi stessi. Questo è un buon modo per evidenziare gli aspetti specifici della nostra vita in cui trascorriamo la maggior parte del tempo e anche per indirizzare le aree che richiedono maggiore attenzione. I risultati sono stati davvero illuminanti per alcuni dei partecipanti poiché non avevano mai notato quanto fossero occupate le loro vite e quanto poco tempo fosse rimasto per loro.
È stata una divertente sessione interattiva e speriamo che i partecipanti siano tornati a casa con sicurezza sapendo che ora conoscono alcuni strumenti e tecniche per far fronte allo stress. Non c'è più bisogno di evitare i fattori di stress, perché ora sappiamo come combatterli. Quindi, diciamo "Stress: portalo avanti !!" Siamo pronti ad affrontarti.
- Di Lisa Parvin, coordinatrice della serie BrownBag di SCWIST