Série de sacs bruns SCWIST [Récapitulatif de l'événement]

 «Stress: apportez-le!»

Après un été ensoleillé, l'automne est enfin arrivé! Il en va de même pour les sessions mensuelles Brownbag! Le 2 octobre^nd, 2013; nous avons eu notre première session Brownbag de l'automne. Cette fois, nous avons eu un atelier interactif amusant sur la gestion du stress et la pleine conscience. Au début du semestre, les étudiants font face à divers défis. Les nouveaux horaires de cours, les soumissions de devoirs, l'entente avec les nouveaux camarades de classe peuvent tous rendre la vie d'un élève très stressante. Au lieu d'essayer d'éviter ces facteurs de stress, nous disons «STRESS: BRING IT ON!»

La session Brownbag de ce mois-ci a été co-animée par Cathy Wang et Chris Kim. Cathy et Chris sont tous deux bénévoles au centre de bien-être de l'UBC. Cathy est une étudiante en diététique de 4e année passionnée par la cuisine et le yoga. Elle a présenté des ateliers de bien-être aux résidents, aux sororités et aux clubs de l'UBC. Chris est un étudiant de 4e année en kinésiologie qui a travaillé à l'UBC REC et au UBC Healthy Minds Blog. Avec une approche peer-to-peer, Cathy et Chris ont aidé les participants à identifier les causes de leur stress et les techniques qu'ils peuvent utiliser pour le gérer.

Il existe différentes façons de gérer le stress et différentes personnes utilisent différentes combinaisons de techniques. Alors que certains pourraient trouver utile d'utiliser la technique d'évasion pour éviter temporairement le stress; ce n'est peut-être pas l'idéal pour quelqu'un qui a tendance à procrastiner. Certaines des autres techniques de gestion du stress qui ont été discutées au cours de la session sont l'adaptation proactive et la méthode de tâche alternative. La plupart des participants ont constaté que la combinaison de ces deux techniques est le meilleur moyen de gérer le stress dans leur vie. Dans une technique d'adaptation proactive, nous pouvons fixer nos objectifs à l'avance et nous préparer à relever les défis avec des solutions probables aux problèmes qui pourraient survenir à l'avenir. Alors que, dans la méthode des tâches alternatives, nous pouvons garder notre esprit occupé à faire autre chose et plus tard, nous pouvons revenir pour faire face au facteur de stress avec une vision et une énergie nouvelles.

À la fin de la session, nos animateurs nous ont demandé de remplir une «enquête personnelle sur le temps» pour nous donner une idée de la destination de notre temps. Nous avons dû répondre à dix questions et à la fin, cela a montré combien de temps libre il nous restait. C'est un bon moyen de souligner les aspects spécifiques de notre vie où nous passons le plus de temps et aussi de cibler les domaines qui nécessitent plus d'attention. Les résultats ont été vraiment révélateurs pour certains des participants, car ils n'avaient jamais remarqué à quel point leur vie était occupée et à quel point il leur restait peu de temps.

C'était une session interactive amusante et nous espérons que les participants sont rentrés chez eux en toute confiance, sachant qu'ils connaissent désormais certains outils et techniques pour faire face au stress. Il n'est plus nécessaire d'éviter les facteurs de stress, car nous savons maintenant comment les combattre. Donc, nous disons "Stress: apportez-le !!" Nous sommes prêts à vous affronter.

- Par Lisa Parvin, coordonnatrice de la série SCWIST BrownBag