SCWIST Brown Bag Series [Veranstaltungsrückblick]
Zurück zu den Beiträgen„Stress: Her damit!“
Nach einem strahlend sonnigen Sommer ist der Herbst endlich da! Das gilt auch für die monatlichen Brownbag-Sitzungen! Am 2. Oktobernd, 2013; Wir hatten unsere erste Brownbag-Session der Herbstsaison. Dieses Mal hatten wir einen unterhaltsamen interaktiven Workshop zum Thema Stressbewältigung und Achtsamkeit. Zu Beginn des Semesters stehen die Studierenden vor verschiedenen Herausforderungen. Neue Stundenpläne, das Einreichen von Aufgaben und der Umgang mit den neuen Klassenkameraden können das Leben eines Schülers sehr stressig machen. Anstatt zu versuchen, diese Stressfaktoren zu vermeiden, sagen wir „STRESS: BRING ES AN!“
Die Brownbag-Sitzung dieses Monats wurde von Cathy Wang und Chris Kim gemeinsam moderiert. Sowohl Cathy als auch Chris sind Freiwillige im UBC Wellness Centre. Cathy studiert im vierten Jahr Diätetik und liebt das Kochen und Yoga. Sie hat Wellness-Workshops für UBC-Bewohner, Schwesternschaften und Clubs durchgeführt. Chris ist ein Kinesiologiestudent im vierten Jahr und hat bei UBC REC und dem UBC Healthy Minds Blog gearbeitet. Mit einem Peer-to-Peer-Ansatz halfen Cathy und Chris den Teilnehmern, die Ursachen ihres Stresses zu identifizieren und herauszufinden, mit welchen Techniken sie damit umgehen können.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, und verschiedene Menschen verwenden unterschiedliche Kombinationen von Techniken. Während einige es vielleicht nützlich finden, die Fluchttechnik zu nutzen, um Stress vorübergehend zu vermeiden; Es ist möglicherweise nicht ideal für jemanden, der zum Aufschieben neigt. Einige der anderen Techniken zur Stressbewältigung, die in der Sitzung besprochen wurden, sind proaktive Bewältigung und alternative Aufgabenmethoden. Die meisten Teilnehmer fanden, dass die Kombination dieser beiden Techniken der beste Weg sei, mit Stress in ihrem Leben umzugehen. Mit der proaktiven Bewältigungstechnik können wir unsere Ziele im Voraus festlegen und uns darauf vorbereiten, den Herausforderungen mit wahrscheinlichen Lösungen für die Probleme zu begegnen, die in der Zukunft auftreten könnten. Bei der alternativen Aufgabenmethode hingegen können wir unseren Geist mit etwas anderem beschäftigen und uns später wieder mit neuer Sicht und Energie dem Stressor stellen.
Am Ende der Sitzung baten uns unsere Moderatoren, eine „persönliche Zeitumfrage“ auszufüllen, um uns eine Vorstellung davon zu geben, wofür wir unsere Zeit verwenden. Wir mussten zehn Fragen beantworten und am Ende zeigte sich, wie viel freie Zeit uns blieb. Dies ist eine gute Möglichkeit, die spezifischen Aspekte unseres Lebens hervorzuheben, in denen wir die meiste Zeit verbringen, und auch die Bereiche anzusprechen, die mehr Aufmerksamkeit erfordern. Die Ergebnisse waren für einige der Teilnehmer wirklich augenöffnend, da sie nie bemerkt hatten, wie beschäftigt ihr Leben war und wie wenig Zeit ihnen blieb.
Es war eine unterhaltsame interaktive Sitzung und wir hoffen, dass die Teilnehmer mit Zuversicht nach Hause gingen und wussten, dass sie jetzt einige Werkzeuge und Techniken zur Stressbewältigung kennen. Es besteht keine Notwendigkeit mehr, Stressfaktoren zu vermeiden, da wir jetzt wissen, wie wir sie bekämpfen können. Deshalb sagen wir: „Stress: Her damit!“ Wir sind bereit, uns Ihnen zu stellen.
– Von Lisa Parvin, Koordinatorin der SCWIST BrownBag-Serie