سلسلة الحقائب البنية SCWIST [ملخص الحدث]

 "الإجهاد: اجلبه!"

بعد صيف مشمس مشرق ، جاء الخريف أخيرًا! وكذلك هي جلسات Brownbag الشهرية! في 2 أكتوبر^nd، 2013 ؛ كان لدينا أول جلسة Brownbag لموسم الخريف. هذه المرة كان لدينا ورشة عمل تفاعلية ممتعة حول إدارة الإجهاد واليقظة. يواجه الطلاب في بداية الفصل الدراسي تحديات مختلفة. يمكن أن تجعل جداول الفصول الدراسية الجديدة ، وإرسالات المهام ، والتوافق مع زملاء الدراسة الجدد ، حياة الطالب مرهقة للغاية. بدلاً من محاولة تجنب هذه الضغوطات ، نقول "الإجهاد: اجعليه يعمل!"

شاركت كاثي وانج وكريس كيم في تيسير جلسة براونباغ هذا الشهر. كل من كاثي وكريس متطوعان في مركز العافية UBC. كاثي طالبة في الصف الرابع في علم التغذية ولديها شغف بالطهي واليوغا. قدمت ورش عمل حول العافية لسكان جامعة كولومبيا البريطانية وجمعيات نسائية ونوادي. كريس هو طالب علم الحركة في السنة الرابعة عمل في UBC REC و UBC Healthy Minds Blog. من خلال نهج نظير إلى نظير ، ساعدت كاثي وكريس الحضور على تحديد أسباب إجهادهم والتقنيات التي يمكنهم استخدامها لإدارتها.

هناك طرق مختلفة لإدارة التوتر ، ويستخدم مختلف الأشخاص مجموعات مختلفة من الأساليب. بينما قد يجد البعض أنه من المفيد استخدام تقنية الهروب لتجنب الإجهاد مؤقتًا ؛ قد لا يكون خيارًا مثاليًا لشخص لديه ميل للمماطلة. بعض الأساليب الأخرى لإدارة الإجهاد التي تمت مناقشتها في الجلسة هي التأقلم الاستباقي وطريقة المهام البديلة. وجد معظم الحاضرين أن الجمع بين هاتين الطريقتين هو أفضل طريقة لإدارة التوتر في حياتهم. في أسلوب المواجهة الاستباقي ، يمكننا تحديد أهدافنا مسبقًا ويمكننا الاستعداد لمواجهة التحديات بحلول محتملة للمشكلات التي قد تنشأ في المستقبل. في حين أنه ، في طريقة المهام البديلة ، يمكننا أن نبقي أذهاننا مشغولة بفعل شيء آخر ، ويمكننا لاحقًا العودة لمواجهة الضغوطات بمنظور جديد وطاقة.

في نهاية الجلسة ، طلب منا منسقونا إكمال "استبيان الوقت الشخصي" لإعطائنا فكرة عن الوقت الذي يذهب إليه وقتنا. اضطررنا للإجابة على عشرة أسئلة وفي النهاية ، أظهر ذلك مقدار وقت الفراغ المتبقي لأنفسنا. هذه طريقة جيدة للإشارة إلى الجوانب المحددة في حياتنا حيث نقضي معظم الوقت وأيضًا لاستهداف المناطق التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام. كانت النتائج حقًا مفتوحة على بعض الحاضرين لأنهم لم يلاحظوا أبدًا مدى انشغال حياتهم ومقدار الوقت الضئيل المتبقي لهم.

لقد كانت جلسة تفاعلية ممتعة ونأمل أن يعود الحضور إلى منازلهم بثقة وهم يعلمون أنهم يعرفون الآن بعض الأدوات والتقنيات للتعامل مع التوتر. لم تعد هناك حاجة لتجنب الضغوطات بعد الآن ، فنحن نعرف الآن كيف نحاربها. لذلك نقول "الإجهاد: اجلبه !!" نحن جاهزون لمواجهتك.

- بقلم ليزا بارفين ، منسقة سلسلة SCWIST BrownBag Series